Une huile essentielle contre le stress
Une huile essentielle contre le stress ?
est-ce que cela va marcher ? Cela peut paraître fou, mais c’est une solution parmi d’autres. Le stress est le mal de siècle et encore plus aujourd’hui avec les conséquences négatives post-pandémie. Cette réalité est encore plus marquée pour les hypersensibles et tu vas découvrir pourquoi.
Le stress et l’hypersensibilité ?
Comme tu le sais ou tu vas le découvrir, les personnes hautement sensibles sont beaucoup plus réceptives et réactives au stress car notre système nerveux a moins de filtres et donc par conséquence capte beaucoup plus d’informations. Ces informations vont créer des pics de stress tout au long de la journée à la différence d’une personne non hypersensible.
Le stress n’est pas toujours négatif, c’est une façon de mobiliser des ressources pour faire face à une situation que notre corps a identifié comme un danger. Ce stress crée une réaction et on a deux options soit le stress continue et cela devient chronique ou la situation se résout et on revient au calme.
Malheureusement, dans notre société le stress est permanent et alimenté par plusieurs sources : traffic, pression au travail, informations, situation économique etc… On peut donc rentrer dans un cercle vicieux de stress chronique et épuiser notre corps. Cela peut arriver à tout le monde et encore plus aux hypersensibles car notre seuil de résistance au stress est moindre.
Le stress et le cercle vicieux
Le stress provoque de nombreuses conséquences pour notre corps et le système nerveux autonome active la branche sympathique qui est en lien avec deux types de réactions : Lutte ou fuite. Cette réaction fait, sécréter des hormones en grandes quantités (dont cortisol et l’adrénaline), augmenter la glycémie, créer une surproduction de neurotransmetteurs comme le GABA et la SEROTONINE.
Il y a d’autres conséquences comme l’inflammation et l’acidose qui affecte l’équilibre de notre corps et microbiote siège de l’immunité, vitalité et équilibre émotionnel. Cette branche sympathique et le nerf vague vont avoir une action d’inhibition notamment sur la digestion qui peut générer plein de déséquilibres (ballonnements, constipation, désequilibres du microbiote, carences etc…)
Il est important de savoir que la façon d »agir vis à vis du stress est aussi forgée par notre éducation, notre alimentation, notre hygiène de vie et notre environnement. Chaque personne hypersensible a différents seuils de résistance au stress.
Pour résumer, le stress a 3 phases : alerte, résistance et épuisement
Sur ce schéma , nous pouvons observer que chaque phase a des impacts sur l’utilisation des neurotransmetteurs ( hormones du bonheur , de l’énergie et du calme) et des certaines hormones et minéraux comme le magnésium. Le stress chronique peut avoir des conséquences graves comme le burn-out si on va dans la phase d’épuisement.
Un hypersensible peut être vu comme un émotif, nerveux, trop stressé et même fragile mais en réalité ce n’est pas complètement vrai, on peut être aussi colérique, avoir du répondant ou être extrêmement dynamique. Peu importe l’expression de notre hypersensibilité, car les conséquences d’un stress chronique sont les mêmes pour tout le monde : diarrhées, constipation, douleur de ventre, ballonnements, anxiété, problèmes de cycle menstruel, irritabilité, perte de motivation, fatigue, difficulté à lâcher prise, difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, baisse de moral, migraines etc.
Bien évidemment que tout cela n’est pas une fatalité si l’on comprend ce qui se passe dans notre corps et si nous mettons en place un plan d’action pour faire échec et mat au stress et bien vivre notre sensibilité.
Une huile essentielle contre le stress ?
Cela peut paraître incroyable mais de par leur composition biochimique, les huiles essentielles peuvent avoir une action physique, émotionnelle et énergétique sur notre corps. C’est pour cela que j’adore travailler avec elles.
Il y a différents types d’utilisation mais la voie royale est l’olfaction pour avoir accès à notre cerveau et notamment notre limbique et amygdale. Les actifs volatiles de l’huile essentielle entrent en contact de l’épithélium olfactif et passent ensuite directement au cerveau limbique qui vont générer une action presque instantanée.
Comment faire l’olfaction d’une huile essentielle contre le stress ?
- Prendre une tige ou un kleenex
- Ouvrir et déposer 1 goutte d’huile essentielle
- Respirer 5 minutes avec des respirations ventrales par le nez en faisant attention de ne pas trop l’approcher
- Répéter à d’autres moments au moins 2 fois par jour
Quelle huile essentielle choisir contre le stress ?
Plusieurs options existent, je vous propose d’explorer…
L’huile essentielle de petit grain bigarade.
Dénomination botanique : Citrus aurantium spp amara (fe)
Principes actifs essentiels : Esters terpéniques 55%, Monoterpénols 40%, Monoterpènes 10%
Propriétés thérapeutiques : Antispasmodique puissante +++
Rééquilibrant nerveuse : sympathicolytique
relaxante +++
Anti inflammatoire +++
Indications : Dystonies neurovégétatives sous toutes formes : asthme, angoisse +++
Indications émotionnelles & énergétiques : C’est un grand câlin à son enfant intérieur, elle joue un rôle d’accompagnatrice en cas de perte en apaisant. Elle harmonise, recentre, allège les soucis et le surmenage et apporte de la joie et de la légèreté.
Réaliser une olfaction et respirer, c’est une belle façon de bien commencer la journée pour réguler notre système nerveux et faire de notre hypersensibilité une force. Je te laisse cette belle infographie qui reprend les principaux bénéfices de l’utilisation de l’huile essentielle de petit grain bigarade.
Si tu as l’impression qu’il est temps que tu t’occupes de toi et te faire accompagner, tu peux prendre un appel vitalité pour faire le point avec moi.
Belle découverte
