Préserver son énergie avant les fêtes : 3 astuces pratiques pour les hypersensibles
Préserver son énergie avant les fêtes est la priorité
Les fêtes de fin d’année approchent, une période souvent joyeuse mais aussi épuisante. Si tu es hypersensible, tu sais combien cette période peut devenir un vrai marathon émotionnel et physique. Entre les préparatifs, les sollicitations sociales et l’agitation générale, tu risques de te sentir vidée et débordée. Mais rassure-toi : il est possible de vivre cette période avec énergie et sérénité.
Voici trois astuces concrètes qui pourraient bien t’aider pendant cette période festive.
1. Adopte une alimentation ressourçante et équilibrée
Ce que tu mets dans ton assiette a un impact direct sur ton énergie et ton bien-être. En cette période de tentations (sucrés, gras, alcool…), il est crucial de choisir des aliments qui te soutiennent, éviter les excès et surtout manger avec conscience et plaisir.
Privilégie les aliments ressourçants pour ton système nerveux
Fruits et légumes frais riches en magnésium, complexe b, antioxydants, zinc entre autres : Ajoute des légumes verts comme les épinards ou le brocoli à tes repas, et craque pour des fruits comme l’orange, les fruits rouges, la banane ou le kiwi. Ces aliments ressourcent ton système nerveux.
Sources de bonnes protéines : Ces protéines sont riches en tryptophane et d’autres acides aminés importants pour les neurotransmetteurs et d’autres processus dans le corps pour la régulation du stress, émotions et énergie. Pense aux œufs, au poisson, aux fruits de mer au poulet ou aux lentilles pour te donner de l’énergie durable.
Bonnes graisses : Elle vont aider à réduire l’inflammation et favoriser la communication entre les neurones et la régulation émotionnelle. Pense à consommer les noix, les graines, les bons huiles première pression, les poissons gras ou l’avocat qui vont nourrir ton cerveau et soutenir ton système nerveux.
Évite les aliments qui te pénalisent
Les excès de sucre, d’alcool et de caféine peuvent perturber ton énergie et tes émotions. Remplace-les par des options plus douces comme des tisanes, de l’eau infusée aux agrumes ou des desserts maison moins sucrés.
Mets en place une routine alimentaire qui te soutient
Commence ta journée avec un petit déjeuner complet : une source de protéines (comme des œufs ou un yaourt), des glucides complexes (pain complet, flocons d’avoine) et du bon gras par exemple 1/2 avocat.
Garde une collation saine à portée de main : des amandes, un carré de chocolat noir ou une pomme. C’est idéal pour prévenir les coups de fatigue.
2. Offre-toi des pauses pour te ressourcer
Quand tout s’accélère autour de toi, les moments de calme sont essentiels pour préserver ton énergie. Ces pauses te permettent de te recentrer et d’éviter la surcharge sensorielle.
☀️ Planifie tes moments à toi
☀️ Bloque chaque jour un moment pour souffler : 10 minutes de respiration profonde, un bain relaxant, ou une promenade en nature. Ces instants sont cruciaux pour te reconnecter à toi-même et apaiser ton système nerveux
Essaie cette technique simple :
Inspire lentement par le nez pendant 4 secondes.
Garde l’air pendant 4 secondes.
Expire doucement par la bouche sur 6 secondes.
Refais l’exercice 5 à 10 fois. En quelques minutes, tu sentiras ton corps se détendre.
Pratique des activités qui te font du bien, c’est ça le plus important « LE PLAISIR »
Peu importe que cela soit le yoga, le pilates ou la marche en plein air ? Ce sont des pratiques parfaites pour évacuer les tensions et te remplir d’énergie positive. Même 10 minutes des pratiques peut changer ta journée.
3. Utilise les huiles essentielles pour t’apaiser et te dynamiser
Les huiles essentielles sont de formidables alliées pour calmer ton esprit ou booster ton énergie, selon tes besoins. J’adore les huiles essentielles de pranarom ou herbes et tradition donc c’est le moment idéal de les mettre dans ta liste de nöel.
Pour te relaxer
Huile essentielle de Lavande angustifolia : Quelques gouttes sur tes poignets (préalablement mélangé avec de l’huile végétale) ou en diffusion peuvent t’aider à relâcher les tensions.
Huile essentielle de Camomille romaine : Idéale pour calmer les émotions fortes et retrouver ton équilibre. Un super équilibrant du système nerveux
Pour un coup de peps
Huile essentielle de Menthe poivrée : Une seule goutte sur un mouchoir à inhaler te donnera un regain d’énergie (attention aux épileptiques, femmes enceintes et enfants)
L’essence de Citron : Diffuse-la dans ton espace pour stimuler ta concentration.
Recette Aroma-coach pour crée ton « roll-on » bien-être
Dans un flacon roll-on de 10 ml, mélange :
10 ml d’huile végétale (amande douce ou jojoba),
8 gouttes de HE de Lavande,
4 gouttes d’essence de citron
Applique sur tes poignets ou ta nuque pour un effet apaisant ou stimulant selon les moments. Et respire 5 fois avec tes mains en forme de dôme pour avoir les effets des huiles essentielles par la voie olfactive.
Accueille les fêtes avec énergie et plaisir
Avec une alimentation adaptée, des pauses bien-être et les bienfaits des huiles essentielles, tu peux vivre cette période festive sans t’épuiser. Rappelle-toi : prendre soin de toi n’est pas une option, mais une priorité pour profiter pleinement des moments de partage et de joie.
Et toi, quelles sont tes astuces pour garder ton énergie pendant les fêtes ? Partage-les en commentaire ou viens découvrir mes accompagnements pour transformer ton hypersensibilité en force.
