Le début de l’année est une période qui se prête à l’instauration de nouvelles habitudes bien-être. Aujourd’hui est une journée particulière. Il s’agit de la première pleine lune de l’année 2022. Une grande force, une grande influence de la lune est en cours sur notre vie, elle nous apporte l’énergie de création, de nouveaux projets, de nouvelles habitudes.
Instaurer des nouvelles habitudes bien-être : 3 pistes
Donc quoi de mieux que de vous donner 3 pistes pour réussir à installer de nouvelles habitudes bien-être pour cette nouvelle année .
1 – Définir son objectif
Après les fêtes de fin d’année, on se met souvent de nouvelles résolutions. Parfois, la routine, les tracas du quotidien font qu’on peut vite lâcher et ne pas mettre en place nos résolutions. La première piste, c’est de bien définir son objectif. Pourquoi je parle d’objectif ? Parce qu’il faut bien savoir ce que l’on veut faire mais surtout pourquoi nous voulons le faire et ce que ces nouvelles habitudes ont à nous apporter.
Pour cela, il est intéressant d’avoir une vision globale. Réaliser un bilan à la fin de l’année est un outil qu’on peut utiliser à n’importe quel moment de l’année. Pour faire ce bilan, vous pouvez également juste vous poser 3 questions :
- Quels sont les réussites de 2021 ?
- Qu’avez-vous appris avec les mauvais coups de 2021 ?
- Qu’est ce que vous pouvez faire différemment cette année 2022 ?
Ensuite, posez-vous la question : qu’est-ce que vous voulez réaliser cette année ? Votre objectif doit être clair et mesurable. Si vous avez plusieurs objectifs. Prenez les, étape par étape. C’est en cherchant à tout faire en même que vous perdrez votre motivation. Il est vraiment très important de s’organiser et de mettre tout en place pour que cela soit réalisable.
Savoir où vous allez est la première étape pour y arriver. Ken Blanchard.
2- Être accompagné(e)
En étant accompagné, vous avez quelqu’un pour vous motiver. Cette personne peut être un professionnel ou encore une amie ou votre conjoint. L’avoir à vos côtés vous aide à vous rappeler pourquoi vous faites les choses. Vous pouvez aussi tenir un journal de gratitude, il vous permettra de vous rappeler du chemin parcouru et des petites victoires.
Ainsi, vous vous focalisez sur le positif et non sur les échecs potentiels. C’est un très bon outil de motivation. Il vous aide à développer de la joie et vous donne envie de continuer. Vous pouvez consulter mon blog, pour ancrer encore mieux ces nouvelles habitudes. Si vous avez également besoin, vous pouvez vous rapprocher de moi pour un appel vitalité.
Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin. Proverbe africain
3 – Être régulier pour instaurer de nouvelles habitudes bien-être
La troisième astuce, que je voulais vous partager aujourd’hui, c’est d’être régulier. Selon la science, une nouvelle habitude s’installe entre 21 jours et 264 jours. C’est le temps que le corps a besoin pour intégrer une habitude et l’ancrer définitivement.
L’ objectif est donc d’être constant, régulier et d’y aller progressivement. Par exemple : pour le sport, commencer une fois par semaine pendant 21 jours et ensuite passer à faire deux fois par semaine. Vous pourrez aussi peu à peu allonger vos plages horaires. C’est vraiment la plus belle façon pour que ce soit durable dans le temps.
Je vous invite vraiment à être constant, régulier et aussi flexible. C’est-à-dire, si vous décidez de faire des pauses régulières, que ça soit le midi au lieu de l’après-midi, ce n’est pas grave. Le plus important, c’est le faire tous les jours et de le faire avec plaisir. Vous le faites pour vous, pour votre bien-être et c’est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir.
Prenez soin de vous personne le fera à votre place. Nathaly
Pour plus de conseils, n’hésitez pas à prendre un appel vitalité !