Hypersensibilité et fatigue

Hypersensibilité et fatigue ?

Y-a-t-il des liens ? une hypersensibilité peut-elle affecter mon capital vitalité ? cette fatigue est-elle une fatalité ?. Tellement de questions parfois sans réponse. Aujour’hui, nous allons explorer cette thématique sous l’angle du mode de fonctionnement d’un hypersensible en 3 volets :
1- Pourquoi l’hypersensibilité affecte t-il le capital vitalité ?
2- La charge affective
3- Les 3 piliers à soutenir quand on est hypersensible

C’est quoi la fatigue pour les hypersensibles ?

La fatigue est un déséquilibre multifactoriel qui ne dépend pas que l’on soit hypersensible ou pas ; mais ce mode de fonctionnement peut apporter une accentuation supplémentaire à cette thématique.

Selon wikipedia, la fatigue est un état résultant de contraintes physiologiques ou psychologiques aboutissant à une diminution des performances physiques ou cognitives¹. La fatigue physiologique est réversible avec la mise au repos, qui restaure un niveau normal de performances. La fatigue psychique se manifeste par une baisse de l’attention et de la concentration. Lorsque associée à une pathologie, on parle plutôt d’asthénie.

La fatigue est multifactorielle et de nombreuses causes peuvent être à l’origine :

• Carences dû à une alimentation déséquilibrée
• Un surcroit d’activité
• Stress
• Une récupération post maladie ou post burn out
• Une mauvaise hygiène de vie
• Un manque d’exposition au soleil
• Un sommeil de mauvaise qualité etc
• Mais l’hypersensibilité peut-être une cause aussi

Il est important de souligner que l’hypersensibilité est un trait de caractère et non pas une maladie.

Donc ce fonctionnement neuro-atypique où le système nerveux est plus sensible et sans filtre fait qu’en général les hypersensibles peuvent être moins résistants au stress et plus exposés à la sur-stimulation, ayant comme conséquences une fatigue intense, un mal-être entre autres.

Ils ont tendance à ressentir plus de fatigue et à avoir des troubles du sommeil à cause du travail mental qu’ils peuvent réaliser. Cette accumulation de différentes formes de fatigue  ou d’hyper-stimulation peuvent conduire à un syndrome de fatigue chronique ou un burn out ou encore un déséquilibre si cela n’est pas ajusté.

Différentes formes de fatigue et hypersensibilité

Avant on parlait de la fatigue physique et psychique mais aujourd’hui, on peut voir et comprendre différentes formes de fatigue. Je ne vais pas citer toutes les formes de fatigues mais je vais focaliser sur celles qui affectent le plus les hypersensibles.

Il est donc important de comprendre de quelle façon notre vitalité se vide car notre corps donne des signaux afin d’agir avant trop d’accumulation. C’est ce que j’appelle les seuils à respecter ou à écouter pour pouvoir créer des actions qui vont nous aider à libérer la charge et ré-créer un équilibre.

Fatigue sensorielle

C’est un seuil sensoriel assez bas pour capter ou être agressé par des stimulations à travers les sens tels que : le bruit, la lumière, la vue, la douleur, les odeurs, le toucher, les textures.

Fatigue émotionnelle

C’est le surplus d’émotions, stress, la charge affective, le yoyo des émotions

Fatigue physique

C’est un surplus d’activité, des trajets, de mode de vie, un changement pro ou perso qui demandent une autre organisation, une vie sociale intense etc

Fatigue relationnelle

C’est le fait de vivre ce phénomène éponge concernant les autres et l’hyperadaptation aux situations et aux autres.

Fatigue mentale

C’est la charge mentale, les ruminations, les scénarios en anticipation, la difficulté à prendre des décisions, les doutes, les pensées etc

Il est important de pouvoir prendre conscience de notre seuil et les différentes solutions pour décharger et pouvoir recharger nos batteries. Il est capital de comprendre que l’hypersensibilité en déséquilibre, ou par méconnaissance, peut affecter notre capital vitalité. De par mon expérience, je constate que les personnes hypersensibles peuvent vivre plus facilement des situations de burn out pro ou perso.

Fatigue & hypersensibilité : La charge affective

C’est un concept que j’ai découvert avec le livre : « la charge affective comment éviter le burn out émotionnel » de Saverio Tomasella et aussi avec Elodie Crepel. Ils sont tous les deux spécialistes de l’hypersensibilité. Ce concept dont on parle peu et qui à mes yeux a une grande importance, je l’avais déjà constaté dans mes accompagnements sans forcement pouvoir y mettre un nom.

C’est quoi la charge affective ?

C’est l’ensemble de tout ce que nous ressentons, pensons et imaginons à un moment donné, que ce soit conscient ou inconscient. C’est notre façon de vivre les relations avec nous, les autres et les interactions avec notre environnement. Cette charge affective peut être positive et négative. (résumé du livre de Saverio Tomasella)

Cette charge affective est intensifiée par notre charge mentale et notre sensibilité. Donc, il est  essentiel de savoir cela quand on est hypersensible. Cette charge affective peut venir de notre travail, nos relations affectives, nos relations familiales, notre culture, notre religion, notre éducation etc.

Pour illustrer cela, je vais vous parler d’un exemple vécu lors d’une de mes séances.

J’ai une de mes clientes qui arrive en séance et me dit : « j’ai perdu mon sentiment de bien-être et je ne comprends pas pourquoi »

Donc, on a fait un point sur l’alimentation, l’hygiène de vie  et tout était ok.

On a commencé à travailler avec l’EFT et au fur et mesure qu’elle me parlait, elle me nommait toute une série d’événements en lien avec son travail, sa vie perso, ses relations familiales qui illustraient parfaitement cette accumulation de charge affective négative.

Donc je lui explique cette notion de charge affective et  je lui  pose la question, si cela faisait sens pour elle maintenant.

En effet, elle a compris qu’elle avait accumulé sans se rendre compte pleins d’événements « anodins »sans avoir eu l’opportunité de le partager, l’exprimer ou se décharger de cette accumulation.

Cette surcharge peut se faire à cause d’un choc ou de l’accumulation de choses anodines qui vont nous faire rentrer dans un déséquilibre. Cette accumulation ou saturation peut se montrer par la fatigue, l’irritabilité, les perturbations de sommeil, l’angoisse, le découragement, le manque de concentration, la perte de joie, la perte de sens, les doutes etc

Donc, il s’avère capital d’avoir des moments ou des rituels de décharge émotionnelle lorsqu’on remarque cette charge affective ou tout simplement un temps d’échange  pour accueillir ce que nous avons vécu. Ces moments de décharge ou ressourcement nous aident à éviter par exemple un trop plein émotionnel.

L’objectif avec cela est de vous aider à comprendre votre seuil de saturation ( à travers les signes physiques ) pour ne pas arriver à une saturation et avoir des solutions qui vont vous aider à ré-équilibrer.

Par exemple, j’ai compris que j’ai besoin de marcher tous les jours dans la nature pour vider ma tête et me ressourcer, mes clientes ont crées des moments de danse ou de chant pour décharger, d’autres ont décidé de faire une coupure de 3 jours toutes les 6 semaines, de prendre un bain le soir etc… peu importe l’action, le plus important est que cela ait un impact dans la non accumulation de la charge affective ou des différentes types de fatigue ou d’hyperstimulation.

Tout cela nous montre  que la connaissance de soi est essentielle, cela est à explorer à travers l’observation , l’accueil  des émotions et l’action en bienveillance.

3 piliers à cultiver

Premier pilier : Avoir une alimentation et un environnement sain

Ce pilier peut influencer que la balance de notre équilibre se penche du cote positif ou négatif. En ayant un système nerveux plus sensible, il est important de lui apporter les bonnes briques pour préserver son fonctionnement et garder un bel équilibre.

Deuxième pilier :  Travailler sur les émotions

Ce pilier fait référence à cette connaissance de soi  et l’apprentissage des outils et des seuils personnels pour mieux surfer les vagues lors de tempêtes mais aussi, cela apporte les clés pour maintenir un équilibre bienveillant.

Troisième pilier : Entretenir son hygiène de vie (respiration, activité physique, exposition, petits rituels, actions de décompression etc)

Ce pilier est essentiel pour devenir un être complet et global, ces actions vont nous permettre de cultiver une belle vitalité et équilibre émotionnel.

En synthèse, nous parlons ici de prévention, de prendre soin de soi et de se mettre au centre pour soi afin de mieux s’occuper des autres ensuite. Mettre en place ces 3 piliers  va vous apporter sérénité,  compréhension, vitalité, confiance en soi, une meilleure digestion et un bon sommeil.

Si cela vous intéresse, vous pouvez prendre un appel vitalité gratuite et découvrir de quelle façon, je peux vous accompagner