Bien digérer les fêtes de fin d’année
Bien digérer les fêtes de fin d’année ….
Mon objectif avec cet article va au-delà des excès alimentaires, les fêtes de fin d’année peuvent arriver avec une pointe de joie ou une pointe de tristesse selon votre situation. Suite à l’écoute attentive du dernier épisode de Géraldyne Prévot Gigant sur les fêtes et l’hypersensibilité, j’ai choisi d’écrire un article un peu différent car c’est un sujet qui me touche particulièrement.
Cette époque de l’année représente pour moi au delà des cadeaux une époque de joie, de paix et de famille. Malheureusement, depuis le départ de mon pays (23 ans déjà ), il y a toujours une pointe de tristesse qui m’envahit mais je tente de transmettre la joie de ma culture à la petite famille que j’ai crée ici.
Bien digérer les fêtes peut avoir aussi une connotation émotionnelle
Quand on est hypersensible ces fêtes peuvent représenter un trop plein d’émotions à gérer voir à digérer. Voila quelques conseils pour bien profiter de cette période quelque soit votre manière de la fêter.
Le stress physique ou émotionnel que peut induire cette époque peut avoir un effet négatif sur notre système nerveux et digestif. Donc, il est primordiale de préparer ces fêtes afin de ne pas les subir 😉
Une étape importante est de se prémunir contre les excès alimentaires. Je vous recommandes de commencer deux semaines avant en suivants les recommandations suivantes ;
1- Bien se reposer et dormir pour ne pas s’épuiser et commencer l’année plein de vitalité
2- Faire une monodiète le soir, 1 fois par semaine afin d’alléger un peu notre système digestif
3- Marcher tous les jours au moins 30 minutes afin de : s’aérer, s’exposer à la lumière et apporter du mouvement au corps
4- Enlever les « il faut » et « je dois » de notre vocabulaire afin de nous rapprocher de ce qu’on veut
5- Préparer une petite trousse digestion avec : l’huile essentielle de basilic tropical, une préparation massage à 5% avec cette huile essentielle, des tisanes digestives type : menthe poivrée, graines de fenouil, étoile de badiane, romarin ou verveine et une bouillotte qui fera des merveilles sur votre foie. Pour plus de détails, vous pouvez consulter cet article. Cette huile essentielle au niveau énergétique et émotionnel aide à la digestion émotionnelle, apaiser les crispations, le stress, la nerviosité etc.
6- Pratiquer l’ancrage énergétique afin de cultiver la force intérieure
7- Utiliser le mélange DEVA » Protection émotionnelle » ce mélange aide à équilibrer le coté éponge de l’hypersensibilité et rééquilibre la sensibilité et/ou RESCUE pour amener de la détente et un baume au coeur.
8- Il est important de connaître vos besoins afin de savoir comme vous ressourcer si vous êtes dans un trop plein émotionnel et ainsi vos limites afin de ne pas subir les fêtes.
Après cette étape de préparation, le jour J, le conseil principal est la mesure. Bien mastiquer pour profiter de chaque bouché et éviter de trop manger. Vous pouvez privilégier les crudités, guacamole, olives etc lors de l’apéro. Boire de l’eau est essentiel pour bien éliminer l’alcool (1 verre d’eau pour un verre d’alcool). Et surtout prendre du plaisir, bouger, rigoler et profiter de l’instant présent.
Voilà quelques conseils pour bien gérer et digérer les fêtes et n’oubliez surtout pas de vous offrir du temps pour vous afin de vous recharger et garder votre équilibre émotionnel : une promenade en pleine nature, un bain , 15 minutes de lecture, 5 minutes pour danser avec une bonne musique qui vous met en joie.
Le plus important est de se reconnecter à la joie et au plaisir et ne pas oublier que vous êtes la personne la plus importante 😉
Belles fêtes de fin d’année
