Améliorer le sommeil avec les huiles essentielles

Améliorer le sommeil avec les huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent s’avérer une solution pour avoir un sommeil réparateur

Il y a différents raisons pour subir des perturbations sur notre sommeil : le changement de saison, le stress, la dépression, un déséquilibre interne, une mauvaise alimentation, un manque de détox, un manque d’hygiène de vie etc.  😉

Une brume d’oreiller avec des huiles essentielles pour améliorer votre sommeil

Aujourd’hui j’ai décidé de faire juste un article avec un conseil  que tout le monde pourra mettre en pratique.

En sachant que la plupart des gens aiment bien les odeurs agréables ; je vous propose  une petite recette simple pour faire une brume d’oreiller.  Les propriétés des huiles essentielles  vont aider à nous relaxer, endormir et avoir une bonne qualité de sommeil. Ça vous dit?

Ingrédients  » Spray sommeil réparateur »

Pour commencer, il nous faut un flacon pet teinté de 50 ml afin de protéger  avec un pulvérisateur , la base de la brume sera l’hydrolat de fleur d’oranger. Nous allons utiliser du disper ou solubol pour mixer  et solubiliser les huiles essentielles avec l’hydrolat .

Les huiles essentielles pour un sommeil réparateur

  •  la mandarine verte (Citrus reticulata blanco) qui va vous aider à lutter contre le stress, favoriser l’endormissement et mettre une pointe de gaieté,
  •  le petit grain bigarade (Citrus aurantium aurantium)  qui agit sur l’angoisse et l’anxiété ,
  •  la lavande (lavandula angustifolia) que l’on utilise comme équilibrant , relaxant entre autres propriétés ,
  •  la camomille (chamaemelum nobile) pour rassurer et relaxer.

et si vous avez la possibilité vous pouvez mettre aussi le santal (Santal album).

Aroma-recette  » Spray sommeil réparateur « 

Ingrédients 

10 gouttes de lavande

10 gouttes de mandarine verte

6 gouttes de petit grain bigarade

6 gouttes de camomille

1 goutte de santal

120 gouttes de disper

Préparation

On ajoute un à un les huiles essentielles avec le solubol

On mélange cela afin que les huiles soient bien solubilisées

Mettre peu à peu l’hydrolat de fleur d’oranger aux alentours de 45 ml

Mélanger et conserver 24 heures avant utilisation

Voilà votre brume d’oreiller est prête à être utilisée 🧡

Utilisation

Vous pouvez vaporiser 2 fois sur votre oreiller avant de dormir. Ce mélange va vous permettre de concilier plus rapidement le sommeil, vous relaxer et avoir un sommeil plus réparateur.

Réaliser une brume est une belle application simple et en sécurité des huiles essentielles. Vous pouvez découvrir les bienfaits des huiles essentielles sur le sommeil réparateur et venir partager ici, si vous avez aimé l’odeur et surtout si ce geste simple vous procure de belles nuits de sommeil 🌸

L’aromathérapie est un outil magnifique à utiliser pour les petits bobos mais aussi pour la gestion des émotions. Si mon approche vous intéresse, je vous invite à prendre une séance découverte avec moi.

 

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