Chute de cheveux et hypersensibilité : quand ton corps manque de ressources

Pourquoi les cheveux peuvent tomber davantage à certaines périodes

Tu remarques peut-être que tes cheveux tombent davantage à certaines périodes.

Après un changement de saison.
Après une période de stress.
Quand tu dors moins bien.
Quand ton alimentation devient plus irrégulière.
Quand ton corps a traversé beaucoup de choses.

Et parfois, ce n’est pas seulement une question de “cheveux”. La chute de cheveux peut aussi être un signal : ton corps manque peut-être de ressources, de repos, de minéraux, de stabilité ou de soutien.

Quand tu es hypersensible, ton corps peut être plus vite sollicité par les émotions, les changements, les tensions, le bruit, les responsabilités ou les périodes de surcharge. Et il finit parfois par le montrer là où on ne l’attend pas : digestion, sommeil, peau ou cheveux.

Les changements de saison peuvent provoquer une chute de cheveux passagère. Mais au-delà de ces périodes, la chute de cheveux est souvent multifactorielle.

Dans cet article, j’aimerais te partager mon expérience et l’apport de la naturopathie pour prendre soin de tes cheveux, sans oublier de regarder ce que ton corps traverse dans son ensemble.

Le cycle du cheveu

La vie d’un cheveu est rythmée par plusieurs phases au cours desquelles il pousse, ralentit, puis finit par tomber.

Nous perdons naturellement des cheveux chaque jour. Cette chute fait partie du cycle normal du cheveu.

Les cheveux ont un cycle en 3 phases :

• la phase de croissance : 2-5 ans
• la phase de transition : 3 semaines
• la phase de repos/chute : 3 mois

Sauf problème de santé, déséquilibre hormonal, carence ou période de stress important, ces phases se succèdent naturellement. C’est pour cette raison qu’une chute ponctuelle n’est pas toujours inquiétante. En revanche, si la chute devient brutale, importante, persistante ou associée à d’autres symptômes, il est important de demander un avis médical.

Les différents types de chute de cheveux

On peut observer principalement deux grands types de chute :

• une chute progressive ;
• une chute plus brutale.

La chute progressive peut s’installer doucement, parfois sans que l’on s’en rende compte tout de suite.

La chute brutale, elle, est souvent plus visible : cheveux retrouvés en grande quantité dans la douche, sur la brosse, sur l’oreiller, ou impression que la masse capillaire diminue rapidement.

Dans tous les cas, le plus important est de ne pas regarder uniquement le cheveu.

Il faut aussi regarder le terrain.

Les causes possibles de la chute de cheveux

La chute de cheveux peut avoir plusieurs causes. Elle peut être liée à :

• un changement hormonal ;
• l’alimentation ;
• un problème de thyroïde ;
• le post-partum ;
• la qualité de l’eau, par exemple une eau très calcaire ;
• certaines carences ;
• un choc émotionnel ou une période de stress ;
• un changement de saison ;
• certains médicaments ou traitements ;
• une période de fatigue ou de surcharge prolongée.

C’est pour cela que je préfère toujours avoir une vision globale.

Une chute de cheveux ne veut pas forcément dire qu’il faut immédiatement acheter un complément ou une huile.

Elle peut être une invitation à se poser quelques questions :

Est-ce que je dors bien en ce moment ?
Est-ce que je récupère vraiment ?
Est-ce que je mange suffisamment de protéines ?
Est-ce que mon alimentation est assez riche en minéraux ?
Est-ce que mon corps traverse une période hormonale particulière ?
Est-ce que je suis plus stressée, plus sensible, plus vite fatiguée ?
Est-ce que j’ai beaucoup donné ces derniers mois ?

Le lien entre chute de cheveux, stress et hypersensibilité

Quand tu es hypersensible, ton corps peut être très réactif aux périodes de surcharge.

Une rentrée.
Un déménagement.
Une expatriation.
Une période émotionnelle intense.
Un manque de sommeil.
Une accumulation de sollicitations.
Un changement hormonal.
Une alimentation moins régulière.
Un environnement plus bruyant ou plus stimulant.

Tout cela peut peser sur ton système nerveux et sur tes ressources internes.

Et parfois, tu ne vois pas tout de suite le lien.

Tu remarques seulement que tes cheveux tombent davantage, que ton sommeil est moins récupérateur, que ta digestion est plus sensible, que ton énergie tient moins bien.

C’est pour cela qu’en naturopathie, je ne regarde jamais uniquement le symptôme “cheveux”. Je regarde aussi le rythme de vie, le stress, l’alimentation, la digestion, le sommeil, le cycle, la récupération et tout ce qui peut soutenir le corps au quotidien.

Ma routine capillaire pour soutenir mes cheveux

Dans mon expérience, il y a plusieurs gestes simples qui peuvent soutenir les cheveux et le cuir chevelu.

L’idée n’est pas d’en faire une routine compliquée. L’idée est plutôt de revenir à des gestes réguliers, doux, adaptés à ton corps et à ton moment de vie.

Voici les bases que j’aime intégrer :

• utiliser un shampoing avec une composition douce et la plus clean possible ;
• masser régulièrement le cuir chevelu pour stimuler la microcirculation ;
• utiliser une brosse ou un gua sha adapté au cuir chevelu ;
• intégrer des plantes reminéralisantes comme l’ortie dans l’alimentation ;
• faire des masques capillaires de temps en temps ;
• nourrir les longueurs et les pointes avec des huiles végétales adaptées ou une routine adaptée (j’utilise depuis plus de 2 ans les produits MONAT et je les adore)

Le massage du cuir chevelu est un geste que j’aime particulièrement.Il ne prend pas beaucoup de temps, mais il permet de ramener de la présence dans une zone que l’on oublie souvent. Il soutient la circulation locale, détend le cuir chevelu et peut devenir un petit rituel de soin très agréable.

Mon huile capillaire maison

J’aime choisir les ingrédients selon les saisons et selon la problématique de mes cheveux.

Une base que j’utilise volontiers est un mélange d’huile de ricin et d’huile de jojoba.

L’huile de ricin est très dense. C’est pour cela que je préfère la mélanger avec une autre huile végétale, comme le jojoba, qui est plus légère et qui aide aussi à réguler le sébum.

On peut aussi y ajouter certaines huiles essentielles, comme le cèdre de l’Atlas ou le romarin à cinéole, selon les besoins et les précautions d’usage.

Je masse ensuite doucement le cuir chevelu pour bien répartir le mélange et prendre le temps de stimuler cette zone.

Quand j’utilise une huile sèche, je l’applique plutôt sur les pointes. Si mon cuir chevelu est sensible ou irrité, je peux aussi en mettre sur le cuir chevelu et les cheveux, toujours en massant doucement.

Les huiles essentielles dans une routine capillaire

Les huiles essentielles peuvent être intéressantes dans une routine capillaire, mais elles doivent être utilisées avec prudence.

L’huile essentielle de cèdre de l’Atlas est souvent utilisée comme tonique du cuir chevelu et pour accompagner les cuirs chevelus à tendance grasse.

L’huile essentielle de romarin à cinéole est également connue comme tonique du cuir chevelu.

Mais je préfère le rappeler clairement : les huiles essentielles ne conviennent pas à tout le monde.

Elles sont à éviter ou à utiliser uniquement avec avis professionnel chez les femmes enceintes, allaitantes, les enfants, les personnes épileptiques, les personnes sensibles, ou en cas d’antécédents de cancer hormono-dépendant, notamment avec certaines huiles essentielles comme le cèdre de l’Atlas.

Si tu as un doute, demande toujours un avis professionnel avant de les utiliser.

Les huiles végétales pour nourrir les cheveux

Les huiles végétales peuvent être de belles alliées pour nourrir les cheveux, protéger les longueurs et accompagner les massages du cuir chevelu.

L’huile de ricin est très connue dans les routines capillaires. Elle est traditionnellement utilisée pour les soins des cheveux, notamment dans les routines de pousse et de densité.

Comme elle est très épaisse, je recommande de la mélanger avec une huile plus fluide, comme l’huile de jojoba.

L’huile de coco peut aussi être utilisée sur les longueurs, surtout si tes cheveux l’apprécient. Mais toutes les huiles ne conviennent pas à tous les types de cheveux.

Certaines personnes adorent l’huile de coco. D’autres trouvent qu’elle alourdit ou assèche leur fibre capillaire.

Comme toujours, observe comment tes cheveux réagissent.

Les plantes reminéralisantes

Dans une approche naturopathique, on peut aussi soutenir les cheveux de l’intérieur à travers l’alimentation.

Certaines plantes comme l’ortie sont traditionnellement utilisées pour leur richesse en minéraux.

Tu peux l’intégrer sous forme d’infusion, de poudre alimentaire ou selon la forme qui te convient le mieux.

Mais encore une fois, le but n’est pas d’ajouter dix choses à ta routine.

Le but est de soutenir ton terrain.

Si ton corps manque de sommeil, de protéines, de minéraux, de repos ou traverse une période de stress intense, une plante seule ne suffira pas forcément. Elle peut être un appui, mais elle ne remplace pas une vraie écoute globale de ce que ton corps traverse.

Les compléments alimentaires pour la chute et la pousse des cheveux

J’ai aussi intégré des compléments alimentaires dans ma routine capillaire, notamment ceux de la marque Absology.

Personnellement, j’ai remarqué un vrai avant/après sur la pousse et la chute de mes cheveux avec le complément “Stop and Grow Hair”.

Ce qui m’a le plus impressionnée, c’est surtout la croissance de mes cheveux.

Mais je préfère le préciser : ce qui fonctionne pour moi ne sera pas forcément adapté à tout le monde.

La chute de cheveux peut être liée à des carences, à un déséquilibre hormonal, à la thyroïde, au stress, au post-partum, à un traitement ou à d’autres facteurs.

Avant de prendre un complément, il peut être utile de vérifier ce dont ton corps a réellement besoin.

Une cure de trois mois peut être intéressante pour observer une évolution, mais l’idéal reste toujours de personnaliser selon ton terrain.

Avant de chercher le produit miracle, regarde ton terrain

Quand les cheveux tombent, on peut vite chercher la bonne huile, le bon complément, le bon shampoing.

Je comprends, parce que c’est visible. Et quand c’est visible, ça peut devenir très anxiogène.

Mais en naturopathie, je t’invite aussi à regarder ce qui se passe plus largement.

Ton sommeil.
Ton alimentation.
Ton niveau de stress.
Ton cycle.
Ta digestion.
Ta récupération.
Tes émotions.
Ton rythme de vie.
Les changements récents.
Ce que ton corps a dû encaisser.

Parce que parfois, la chute de cheveux n’est pas un problème isolé.

C’est un signal parmi d’autres que ton corps manque de ressources.

Quand consulter ?

Il est important de consulter un médecin ou un professionnel de santé si :

• la chute est brutale ou très importante ;
• tu observes des plaques sans cheveux ;
• la chute dure dans le temps ;
• tu as une fatigue importante ;
• tu as des troubles du cycle ;
• tu as des symptômes thyroïdiens ;
• tu es en post-partum ;
• tu suis un traitement médical ;
• tu observes d’autres symptômes associés.

La naturopathie peut accompagner le terrain, l’hygiène de vie, l’alimentation, le stress et la récupération, mais elle ne remplace pas un diagnostic médical.

Prendre soin de ses cheveux, c’est aussi écouter son corps

Prendre soin de ses cheveux ne veut pas dire multiplier les produits.

Cela peut commencer par quelque chose de beaucoup plus simple :

écouter ce que ton corps essaie de te montrer.

Est-ce que tu manques de repos ?
Est-ce que tu traverses une période de stress ?
Est-ce que ton alimentation est assez nourrissante ?
Est-ce que tu récupères vraiment ?
Est-ce que ton corps te demande plus de douceur ?
Est-ce que tu as besoin d’être accompagnée pour comprendre ce qui se passe ?

Chaque personne est unique.

C’est pour cela que cet article est une proposition, pas une recette universelle.

Ce qui fonctionne pour l’une ne fonctionne pas forcément pour l’autre.

Et si tu sens que ta chute de cheveux s’inscrit dans une période plus globale de fatigue, de stress, d’émotions fortes ou de corps qui sature, cela peut être intéressant de regarder ton terrain dans son ensemble.

Si tu veux aller plus loin, tu peux réserver un appel découverte pour faire le point et voir comment je peux t’aider à comprendre ce que ton corps traverse aujourd’hui.