Pourquoi créer un tableau de visualisation positive

Le tableau de visualisation

Des tableaux de visualisation, j’en faisais depuis toute petite, c’était un moment magique où je pouvais rêver et je dois dire que beaucoup d’entre eux se sont manifestées ; )

Le tableau de visualisation et les intentions

Comment vous le savez, j’aime beaucoup faire quelques rituels pour finaliser et commencer la nouvelle année. Le fait de réaliser un bilan de fin d’année me permet de fixer un nouveau cap pour la nouvelle année (pro & perso). Pour cela, j’utilise  les intentions et le tableau de visualisation.

Je trouve cette technique facile à utiliser et très puissante. Cette année, nous avons réalisé un atelier avec mes clientes pour que chacune  puisse créer son tableau de visualisation et c’était un vrai plaisir de les accompagner. Mes enfants ont adoré l’idée et ils ont fait aussi leur tableau de visualisation. Nous avons crée un super moment de complicité et une activité en famille.

Cela m’a donné l’idée de réaliser un facebook-live sur le sujet et créer cet article 💕

Tableau de visualisation kesako?

Le tableau de visualisation est un outil de développement personnel. Il utilise la visualisation créatrice positive afin de concrétiser les objectifs dans les différents domaines de notre vie.

Nous pouvons matérialiser, concrétiser et canaliser  nos rêves, idées, objectifs à travers des images. Ce tableau de visualisation est vivant et peut être modifier au fur et mesure.

Un tableau de visualisation est un collage créatif de photos, citations, mots qui suscitent de l’émotion pour toutes les choses que  vous aimeriez voir se manifester dans votre vie.

Cette méthode permet aussi de programmer notre subconscient grâce à la visualisation. En effet, notre cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité.  Si on comprends cela , on sait que l’on peut mettre notre inconscient à travailler pour nous dans la manifestation de nos objectifs. 

« Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles » Oscar wilde

C’est aussi une belle façon de se (re) connecter à soi 🦋

Tableau de visualisation & bénéfices ?

• Poser et matérialiser ses intentions pour une nouvelle année, pour un projet ou un objectif personnel
• Pratiquer la visualisation positive tous les jours
• Avoir de la clarté concernant ses objectifs
• Rester focus
• Se motiver pour atteindre son objectif
• Devenir créatrice de sa réalité
• Se donner du temps pour soi
• Créer de la gratitude
• Focaliser sur le positif pour vaincre plus facilement les obstacles.

Tableau de visualisation & cerveau

Selon des études 90% des informations envoyées à notre cerveau sont visuelles. Le plus stupéfiant est que notre cerveau réagit aux informations visuelles 60 000 fois plus vite que pour le texte.  Cela a été très étudié par la communication digitale.

Le cerveau a la capacité de créer des liens et des réactions par rapport aux visuels si une émotion y est liée. Pour comprendre cela, le contenu visuel est encodé dans le lobe temporal médian du cerveau. Cette région est la même que celle  traitant les émotions. Par conséquent, une image liée à une émotion aura plus d’impact au niveau de notre inconscient ou tout simplement de notre apprentissage ou encore de la rétention de l’information.

Vu que le cerveau est un bel allié pour la réalisation de nos objectifs, autant de s’y mettre avec le tableau de visualisation 😉

« Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles » 

Comment créer un tableau de visualisation?

Matériels

Le tableau de visualisation peut être virtuel ou réel, cela dépend de vous.

Personnellement, je préfère le créer avec mes propres mains. J’ai l’impression que mon intention et l’énergie que je véhicule est encore plus forte.

• Une feuille cartonnée A3
• Photos prises dans les magazines,
• Visuels ou photos personnelles,
• Images graphiques prises sur internet,
• Texte issu d’un livre, des chiffres,
• Citations, affirmations, mots clés
• Images de personnes qui vous inspirent

Comment faire ?

Pour le réaliser, c’est vraiment très simple.

1- Définir votre objectif ou votre vision pour l’année

2- Chercher des images, des mots, des citations qui vous inspirent et qui sont en lien avec votre objectif.

Par exemple dans mon tableau de cette année, j’ai choisi 3 secteurs ; moi, ma famille/couple et mon travail.

3- Mettre une jolie ambiance, musique, huiles essentielles et laissez votre cœur vous guider pour mettre en place votre tableau de visualisation

On peut le peaufiner au fur et mesure, il est très important de le mettre dans un lieu visible.

Comment pratiquer ?

Tous les jours, le matin et le soir avant de se coucher, je vous invite à regarder ce tableau à revivre ces émotions pendant 3-5 minutes.

Le tableau de visualisation est une bel outil pour se donner du temps et se reconnecter à soi.

Si vous voulez aller encore plus loin, je vous invite à regarder la vidéo.

Si vous avez envie de prendre soin de vous en étant accompagnée, je vous invite à prendre une séance découverte